Categories
Kesehatan

Kanker dan Sistem Kekebalan Tubuh

Kanker dan Sistem Kekebalan Tubuh

Peran obat alami

Kanker dan Sistem Kekebalan Tubuh

Fungsi kekebalan yang efektif penting untuk melawan kanker dan mencegah kanker pada pasien yang berisiko tinggi. Terapi alami yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh termasuk jamur obat, astragalus, probiotik, vitamin D, vitamin C intravena, dan terapi mistletoe.

Kanker diperkirakan mempengaruhi sekitar dua dari lima orang Kanada di beberapa titik selama masa hidup mereka. Walaupun kanker dapat menjadi diagnosis yang menakutkan, penting untuk berhati-hati dalam mendukung strategi alami yang kami miliki untuk membantu melawan diagnosis ini. Salah satu jalan utama adalah memperkuat fungsi kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menargetkan sel-sel kanker secara lebih efektif.

Fungsi kekebalan tubuh yang efektif sangat penting dalam memerangi kanker di antara pasien yang secara aktif menderita kanker dan mencegah kanker pada pasien yang berisiko tinggi. Ini adalah peran sel kekebalan khusus seperti limfosit, sel T-helper, dan sel pembunuh alami (NK) untuk melakukan pengawasan kekebalan yang berkelanjutan.

Dengan kata lain, sel-sel ini “mencari dan menghancurkan” sel-sel kanker ketika mereka muncul dalam tubuh. Kanker, menjadi penyakit yang terus beradaptasi, bertahan sebagian dengan menekan kemampuan ini. Sel imun penghambat seperti sel T regulator (Tregs) dapat menyusup ke tumor dan menekan kemampuan sel imun efektor lain untuk membunuh sel kanker. Selain itu, salah satu efek samping kemoterapi yang paling umum dan bermasalah juga melibatkan penekanan kekebalan.

Di sisi lain, di antara pasien dengan kanker, telah ditunjukkan bahwa mereka dengan jumlah limfosit yang relatif lebih tinggi lebih baik dalam hal hasil pengobatan kanker dan kelangsungan hidup.

Jelas, sistem kekebalan adalah kunci untuk mengoptimalkan perawatan kanker, dan pengobatan konvensional juga mengakui hal ini, seperti yang dapat dilihat dalam pengembangan obat-obatan imunoterapi baru yang menargetkan berbagai aspek sistem kekebalan tubuh.

Perawatan kanker naturopatik menggunakan beberapa jenis terapi yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh untuk membantu dalam mengobati dan / atau mencegah kanker.

Jamur obat

Coriolus versicolor (ekor kalkun) dan Ganoderma lucidum (jamur reishi) telah terbukti membantu mengimbangi efek kemoterapi yang menekan kekebalan dan meningkatkan kelangsungan hidup di antara pasien dengan kanker paru-paru, kanker payudara, kanker lambung, dan kanker kolorektal.

Adalah penting bahwa ekstrak jamur berkualitas baik digunakan, dan itu harus diekstraksi dengan air panas. Proses ini membebaskan polisakarida yang bertanggung jawab atas efek terapi jamur dan merupakan bentuk yang digunakan secara tradisional di Asia maupun dalam uji klinis.

Astragalus membranaceus

Ramuan ini digunakan secara luas dalam pengobatan Cina serta herbalisme Barat yang telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Pada pasien dengan kanker paru-paru non-sel kecil, astragalus membantu menurunkan efek toksik dari terapi radiasi pada jumlah sel darah putih dan meningkatkan kelangsungan hidup.

Probiotik

Probiotik adalah modulator imun berbasis usus yang penting. Dalam satu studi pasien dengan kanker kolorektal, suplementasi dengan probiotik dimulai satu hari sebelum operasi dan berlanjut selama 15 hari sesudahnya menghasilkan penurunan keseluruhan semua komplikasi pasca operasi utama, termasuk infeksi, dibandingkan dengan plasebo. Pasien yang menerima probiotik memiliki masa rawat inap yang lebih pendek dan kadar sitokin inflamasi yang lebih rendah.

Probiotik juga dapat membantu meningkatkan tingkat eradikasi agen infeksi yang terkait dengan risiko kanker, seperti human papillomavirus (HPV) dan bakteri Helicobacter pylori. Infeksi HPV dikaitkan dengan displasia serviks (prekursor kanker serviks), serta kanker mulut, sedangkan H. pylori dikaitkan dengan kanker lambung.

Vitamin D

Nutrisi pemodulasi kekebalan yang penting di mana banyak orang Kanada kekurangan, vitamin D juga penting dalam mengatur pembelahan sel yang sehat. Secara umum diterima bahwa kadar darah penanda 25 (OH) D harus sama dengan atau di atas 75nmol / L. Penelitian telah menunjukkan bahwa rendahnya vitamin D meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, sementara kecukupan vitamin D dikaitkan dengan hasil pengobatan yang lebih baik.

Terapi injeksi

Akhirnya, dua terapi suntik yang lebih maju yang merangsang fungsi kekebalan adalah terapi vitamin C intravena dan terapi mistletoe. Ini dapat digunakan sebagai tambahan untuk kemoterapi dan / atau radiasi pada pasien dengan kanker aktif, atau untuk mencegah kekambuhan pada pasien yang telah menyelesaikan perawatan.

Vitamin C

Vitamin C intravena telah terbukti mengurangi efek samping kemoterapi, mengurangi penanda tumor seperti antigen spesifik prostat (PSA) dan sitokin inflamasi, dan dapat meningkatkan kelangsungan hidup pada pasien dengan kanker.

Terapi mistletoe

Terapi mistletoe telah terbukti mengurangi penekanan kekebalan yang terkait dengan kemoterapi, meningkatkan kualitas hidup, dan memperpanjang kelangsungan hidup pada pasien dengan kanker payudara dan ginekologi.

Catatan: Orang dengan kanker harus berkonsultasi dengan dokter naturopati berlisensi dan berpengetahuan untuk menentukan perawatan apa yang paling tepat untuk mereka dan untuk meminimalkan risiko interaksi dengan perawatan standar.

beranda

Pilihan Sederhana

Categories
Kesehatan

Pilihan Sederhana

Pilihan Sederhana

Pencegahan yang kuat

Pilihan Sederhana

Apakah Anda hidup dengan kanker atau ingin mencegah kanker, pilihan yang Anda buat dalam makanan sehari-hari dapat berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang Anda.

Sebagai ahli gizi di pusat Perawatan Kanker Suportif InspireHealth, satu pertanyaan yang sering kami tanyakan adalah, “Apa perbedaan antara produk organik dan yang ditanam secara konvensional?”

Salah satu perbedaannya adalah cara petani menanam produk mereka. Produsen organik menggunakan bahan-bahan alami yang aman untuk kesehatan manusia. Praktek pertumbuhan konvensional, di sisi lain, dapat melibatkan penggunaan herbisida, pestisida, dan fungisida yang dibuat secara sintetis. Penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara beberapa bahan kimia ini dan kanker tertentu. Berikut adalah beberapa tips diet pencegahan kanker yang mungkin bermanfaat bagi Anda.

Minimalkan racun

Untuk mengurangi paparan bahan kimia berbahaya, gunakan alat seperti daftar Dirty Dozen dan Clean Fifteen dari Kelompok Kerja Lingkungan  .

The Kotor Lusin

Saat memilih produk dari daftar Dirty Dozen, seperti apel, seledri, dan paprika, Anda dapat mengurangi potensi paparan pestisida dengan memilih opsi organik bersertifikat jika memungkinkan.

The Clean Fifteen

Dengan produk seperti kembang kol, kubis, dan bawang dalam daftar, The Clean Fifteen menunjukkan kepada kita pilihan yang ditanam secara konvensional memiliki jumlah pestisida paling sedikit yang mencapai piring Anda.

Dengan pilihan mana pun, cucilah produk Anda dengan air dingin sebelum digunakan karena ini membantu mengurangi residu pestisida.

Beli lokal — dan organik

Dirty Dozen adalah alat yang hebat yang menunjukkan kepada kita secara umum apa yang datang bersama dengan produk yang ditanam secara konvensional. Apa yang akan terjadi, jika Anda benar-benar dapat bertanya kepada petani setempat tentang praktik mereka yang sedang tumbuh?

Ini adalah kesempatan yang kita miliki ketika kita berbelanja di pasar petani, tegakan produk lokal, atau membeli dari program kotak mingguan CSA (Community Supported Agriculture). Anda mungkin terkejut mengetahui betapa sedikit bahan kimia yang digunakan di banyak pertanian lokal skala kecil yang belum tentu bersertifikat organik.

Produksi dapat bervariasi dalam kualitas dan kuantitas nutrisi yang tersedia tergantung di mana ia ditanam. Ketika produk dibiarkan matang sebelum dipanen, ini memaksimalkan manfaat nutrisi yang tersedia bagi kita. Bahkan produk organik, jika dikirim jarak jauh, mungkin memiliki tingkat nutrisi penting yang lebih rendah daripada pilihan yang bersumber secara lokal, karena harus dipetik sebelum sepenuhnya matang. Jika memungkinkan, pilih lokal dan sesuai musim.

Jadi apa yang harus dilakukan di luar musim?

Ketika hasil panen lokal segar tipis, masih ada cara untuk mendapatkan manfaat dari buah dan sayuran lokal segar dan bergizi.

Lihatlah pasar petani

Kunjungi pasar petani musim dingin untuk melihat berapa banyak opsi produk Kanada yang dapat disimpan selama musim dingin. Labu musim dingin, rutabaga, bawang, wortel, apel, kubis, dan bit semuanya dapat disimpan secara komersial hingga hasil musim semi tersedia.

Bekukan kesegaran

Bekukan buah beri lokal dan buah pohon selama bulan-bulan musim panas untuk dinikmati sepanjang tahun. Produk yang dibekukan secara komersial juga bisa menjadi pilihan yang baik, karena dipetik dan dibekukan saat matang, sehingga mengoptimalkan nutrisi, rasa, dan tekstur.

Pertahankan karunia lokal

Pertimbangkan untuk berkumpul bersama teman-teman untuk melakukan pengalengan dari produk lokal. Jika memilih makanan kaleng komersial, cari yang disimpan dalam gelas atau kaleng bebas BPA (beberapa penelitian menghubungkan bisphenol-A dalam pelapis kaleng dengan kanker tertentu). Perhatikan pengawet tambahan seperti gula, garam, dan MSG yang dapat digunakan dalam proses pengalengan komersial.

Timbang semua opsi

Ketika memperhatikan pilihan kita saat ini, ini bukan tentang menghakimi — ini tentang melihat setiap skenario dan bertanya “apa pilihan terbaik untuk saya saat ini?” Suatu hari mungkin memilih organik bersertifikat, hari lain mungkin membeli produk lokal, dan hari lain pilihan terbaik kita mungkin adalah sisi sayuran yang dimasak dan dibekukan daripada kentang goreng.

Memilih buah dan sayuran tidak perlu menciptakan stres tambahan dalam hidup kita. Penelitian menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran kita — sebanyak mungkin dan dengan variasi yang baik — adalah cara yang enak dan efektif untuk membantu mencegah kanker dan mendukung kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

beranda

Melarikan Diri menuju Perhatian Penuh

Categories
Kesehatan

Melarikan Diri menuju Perhatian Penuh

Melarikan Diri menuju Perhatian Penuh

Beristirahatlah melalui meditasi

Perhatian penuh

Melakukan perjalanan dapat membuat kita segar, tetapi tidak selalu memungkinkan untuk terbang dengan liburan. Karier dan keuangan, keluarga dan hewan peliharaan, dan segala macam kewajiban atau hambatan dapat membuat perjalanan menjadi sulit untuk masuk ke dalam kehidupan kita.

Untungnya, liburan bukan satu-satunya cara untuk mencapai perspektif yang luas dan energi yang diisi ulang dari perjalanan bergizi. Memasukkan praktik meditasi yang penuh perhatian dapat memberikan cara sehari-hari tanpa biaya untuk “melarikan diri.”

Saya akui, saya memiliki hubungan yang tidak baik dengan meditasi. Saya telah mengalami landasan, kedamaian, dan kehadirannya, namun saya juga menemukan meditasi sulit diprioritaskan dan dipatuhi. Tetapi setiap kali saya kembali ke latihan yang konsisten, saya dikejutkan oleh keheningan dan ketenangannya yang seperti mundur.

Untuk wawasan dan inspirasi, saya mewawancarai tiga meditator Toronto:

  • Jack Miller, Institut Ontario untuk Studi dalam Pendidikan profesor dan penulis The Contemplative Practitioner (University of Toronto Press, 2014)
  • Caroline Meyer, dokter kedokteran naturopati dan master reiki
  • Donald Eckler, instruktur meditasi Shambhala

Saya juga belajar dari tulisan dan rekaman Jon Kabat-Zinn, profesor kedokteran dan pencetus program Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness yang diajarkan di seluruh dunia untuk membantu meringankan rasa sakit, kecemasan, dan stres.

Arti meditasi

Ada banyak gaya meditasi, termasuk yang menggunakan mantra atau visualisasi, masing-masing dengan sejarah, teknik, dan mentornya sendiri. Beberapa karakteristik dibagi dalam berbagai jenis meditasi.

Unsur meditasi yang paling umum meliputi ruang dengan gangguan minimal, posisi nyaman tertentu, fokus perhatian khusus, dan sikap terbuka. Perhatian penuh adalah inti dari semua jenis praktik meditasi.

Perhatian melalui meditasi

Kabat-Zinn menggambarkan meditasi penuh perhatian sebagai momen demi momen, atau nafas demi kesadaran. Meditasi mengundang belas kasih diri dan apa yang disebut Eckler sebagai “keramahan” terhadap diri kita sendiri. Eckler menggambarkan meditasi sebagai “tindakan berhubungan dengan kehidupan secara langsung, sebagaimana adanya,” tanpa terlalu banyak berpikir, berteori, atau menilai.

Meditasi, jelas Meyer, dapat dipraktikkan dalam banyak cara, termasuk “latihan pernapasan tradisional, jalan pikiran, nyanyian, dan bahkan melalui tugas sehari-hari seperti membersihkan dan memasak.” Yang paling penting adalah untuk “sepenuhnya terserap dalam apa yang terjadi pada saat ini. . “

Mengapa bermeditasi

Sederhananya, kata Miller, “meditasi meringankan penderitaan. Itu dapat membawa kita ke tempat di mana kita mengalami kebahagiaan dan kegembiraan, ”dan melakukannya dengan mengundang kita kembali ke napas ini — di sini dan sekarang.

Meditasi yang penuh perhatian dapat membantu kita melepaskan masa lalu dan masa depan, reaksi dan perencanaan, resah dan merenung. Meyer menjelaskan bagaimana, ketika sepenuhnya hadir, kita dapat “menikmati peristiwa menyenangkan dalam hidup kita secara lebih intens, dan mampu mengatasi tantangan menyakitkan yang muncul bagi kita semua. Dengan melakukan itu, kami menjadi orang tua, mitra, pekerja, dan teman yang lebih baik. ”

Bagaimana memulai?

Eckler, Meyer, dan Miller masing-masing menyarankan mulai dengan seorang guru atau kelompok. Meskipun aplikasi dan sumber daya daring dapat membantu, ketiganya menyoroti manfaat dari pembelajaran langsung, terutama pada awal berkultivasi.

Eckler mencatat bahwa seseorang yang baru bermeditasi “akan ingin berbicara dengan orang sungguhan, seseorang yang mereka percayai yang dapat membantu mereka menavigasi medan berbatu yang disebut kehidupan.”

Meyer menyarankan klien untuk memulai dari yang kecil tetapi secara konsisten, bahkan beberapa menit sehari, dan kemudian secara bertahap memperpanjang waktunya.

Dan Miller menyarankan itu ideal untuk “berlatih setiap hari selama setidaknya enam hingga delapan minggu untuk mulai merasakan manfaatnya.”

Manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan

Miller mencatat bahwa “meditasi mengurangi stres, penyebab banyak penyakit” dan Meyer menunjuk ke studi tentang efek positif dari perhatian pada “berbagai masalah medis, termasuk sakit kronis, sakit kepala, sindrom iritasi usus, insomnia, kecemasan, depresi, pernapasan kondisi, dan bahkan kondisi kulit. “

Penelitian terbaru juga menunjukkan meditasi dapat mengurangi tekanan darah tinggi, membantu kesusahan yang menyertai diagnosa dan perawatan kanker, dan mengurangi ketidaknyamanan menopause.

Meditasi untuk semua

Mindfulness cocok untuk segala usia, dari anak-anak hingga orang dewasa. “Seperti perjalanan yang luar biasa,” kata Meyer, “meditasi dapat mengubah seluruh pengalaman hidup Anda.”

Kiat untuk perjalanan meditasi Anda

  • Temukan gaya meditasi atau latihan mindfulness yang bekerja untuk Anda.
  • Temukan guru untuk membantu ketika Anda mulai.
  • Berlatih secara konsisten.
  • Jelajahi, lepas, dan nikmati!

beranda

Apakah BPH Menjaga Anda di Malam Hari?

Categories
Kesehatan

Apakah BPH Menjaga Anda di Malam Hari?

Apakah BPH Menjaga Anda di Malam Hari?

Dukungan alami untuk membantu Anda bangun dengan alasan yang benar

BPH Versus Kanker Prostat

Di Kanada, hiperplasia prostat jinak (BPH), lebih dikenal sebagai pembesaran prostat, mempengaruhi lebih dari 2 juta pria di atas usia 50 dan hingga 90 persen pria di atas 80.

Meskipun BPH itu sendiri tidak merupakan kondisi yang mengancam jiwa, itu dapat menimbulkan sejumlah gejala yang tidak nyaman, yang jika cukup parah, dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup pria, masuk dan keluar dari kamar tidur.

Prostat adalah kelenjar seukuran kenari yang merupakan bagian dari sistem reproduksi pria, yang terletak di dalam tubuh antara kandung kemih dan uretra.

Dengan bertambahnya usia, kadar testosteron menurun, merangsang pertumbuhan prostat. Pada usia 40, kelenjar prostat mulai membesar sebagai sel-sel jaringan jinak bertambah banyak, yang mengarah ke penyempitan uretra dan masalah kandung kemih berikutnya.

Melihat palmetto untuk BPH

Saw palmetto telah lama digunakan untuk efeknya pada prostat dan libido. Tetapi tidak semua melihat produk palmetto adalah sama.

Karena dipahami bahwa herbal segar mempertahankan lebih banyak sifat fitokimia dan memberikan konsentrasi bahan aktif yang lebih tinggi yang diperlukan untuk hasil penyembuhan yang unggul dibandingkan dengan ekstrak tanaman kering, produk saw palmetto yang terbuat dari bubuk atau bahan herbal kering mungkin tidak mengandung banyak minyak dan asam lemak sebagai kapsul berminyak.

Ini mungkin perbedaan penting yang harus dicari ketika mempertimbangkan efektivitas produk palmetto gergaji yang tersedia di pasar.

Opsi alami lainnya

Selain melihat palmetto, berikut adalah beberapa cara sederhana lainnya untuk memperlambat kemajuan pembesaran prostat.

  • pertahankan berat badan yang sehat
  • berolahraga secara teratur
  • minum sedikit cairan setiap saat dan batasi total asupan harian kurang dari sekitar 2 liter (2 L)
  • hindari minum cairan apa pun dalam waktu 2 jam sebelum tidur
  • batasi atau hindari kopi (dan minuman berkafein lainnya) dan alkohol, terutama di malam hari
  • hindari dekongestan dan antihistamin yang dapat meningkatkan gejala BPH
  • makan makanan rendah lemak dan kaya serat, vitamin, dan mineral
  • pilih lemak yang baik (kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan)
  • tingkatkan asupan makanan kaya seng
  • lakukan latihan kegel untuk menguatkan otot panggul

Gejala BPH

  • sering bangun di malam hari untuk buang air kecil
  • lebih sering didesak untuk buang air kecil
  • berkurang, aliran melemah
  • perasaan pengosongan kandung kemih yang tidak lengkap
  • rasa sakit dan sensasi terbakar

Prostat yang membesar juga dapat mengganggu fungsi seksual, khususnya penurunan libido atau disfungsi ereksi.

beranda

7 Tips Tambahan untuk Menyederhanakan Hari Anda

Categories
Kesehatan

7 Tips Tambahan untuk Menyederhanakan Hari Anda

7 Tips Tambahan untuk Menyederhanakan Hari Anda

Apakah Anda mengambilnya dengan cara yang benar?

7 Tambahan Tips untuk Menyederhanakan Hari Anda

Dari mengonsumsi vitamin D dengan makan sampai mengeluarkan probiotik dengan susu, strategi sederhana ini akan membantu menjaga permainan suplemen Anda tetap tajam.

Suplemen bisa menjadi hal yang rumit. Ini bukan hanya masalah menguasai mana yang terbaik untuk Anda . Anda harus ingat untuk membawa mereka dengan makanan yang tepat — pada waktu yang tepat — untuk membantu mereka bekerja paling efektif. Terkadang, bahkan mengingat untuk meminumnya sama sekali bisa jadi sulit.

Berita baiknya: Anda tidak perlu spreadsheet untuk melacak rejimen suplemen Anda. Kiat dan trik suplemen ini akan membantu Anda memaksimalkan bantuan kesehatan harian Anda (dengan kerumitan minimal).

1. Makan dengan vitamin D

Menurut sebuah penelitian, tubuh Anda akan lebih baik menyerap vitamin yang sangat penting ini ketika dikonsumsi bersama makanan terbesar Anda hari ini — makan malam, bagi kebanyakan dari kita. Sertakan lemak sehat, seperti alpukat atau biji rami , dalam makanan itu untuk lebih meningkatkan penyerapan vitamin D.

2. Dapatkan imbalan karena mengambil multi

Selalu lupa minum suplemen Anda? Ini mungkin bisa membantu. Jika Anda tinggal di AS, daftarlah di MegaPood MegaFood untuk mendapatkan imbalan yang sah karena mengingat untuk memuntahkan multivitamin Anda . Hanya dengan berjanji untuk mengambil multi setiap hari, 20.000 penjamin pertama mendapat kupon diskon $ 5. Pledgers Amerika juga akan memiliki kesempatan untuk memenangkan liburan kesehatan yang menyenangkan ke NYC. Plus, MegaFood mencocokkan setiap janji dengan menyumbangkan sebotol multis untuk mereka yang membutuhkan. Ini adalah win-win-win.

3. Cuci probiotik dengan susu

Strain yang mana? Dan apakah mereka perlu didinginkan? Dan, um, kapan saya akan mengambilnya? Probiotik bisa membingungkan. Tapi ada sesuatu yang jelas dan sederhana: sebaiknya dikonsumsi dengan (atau 30 menit sebelumnya) makan yang mengandung lemak sehat. Cucilah probiotik dengan susu daripada air untuk memberi mereka kesempatan lebih baik untuk bertahan hidup di saluran usus Anda.

4. Jangan mengonsumsi kalsium sekaligus

Jika Anda suplemen dengan kalsium , hindari menelan satu dosis mega per hari. Minumlah dalam dosis kecil 500 mg atau kurang, karena tubuh Anda tidak dapat menyerap satu ton kalsium pada satu waktu.

5. Kombinasikan mengambil suplemen dengan tugas sehari-hari

Trik lain untuk orang-orang yang pelupa: biasakan mengonsumsi suplemen Anda pada waktu yang sama setiap hari, dan kombinasikan ini dengan aktivitas sehari-hari lainnya. Untuk suplemen yang paling baik dikonsumsi saat makan, selalu bawalah makan malam. Untuk yang lain, ambil tepat sebelum menyikat gigi atau menyeduh secangkir teh pagi Anda.

6. Pasangkan zat besi dengan jus jeruk segar

Zat besi dan vitamin C adalah tim impian total, karena vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi dalam jumlah optimal. Selain OJ segar, sumber vitamin C padat lainnya termasuk paprika dan stroberi. Kelebihan zat besi bisa berbahaya, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan sebelum menambah.

7. Simpan suplemen di tempat yang terlihat

Kecuali jika mereka membutuhkan pendingin, simpan suplemen Anda di meja terbuka atau rak alih-alih disimpan di laci berdebu. Jika anak-anak atau hewan peliharaan yang ingin tahu akan mencegah Anda menyimpan suplemen di tempat terbuka, simpan di meja di tempat kerja atau di kotak pil kecil yang lucu di tas Anda.

beranda

Koneksi Otak-Tubuh

Categories
Kesehatan

Koneksi Otak-Tubuh

Koneksi Otak-Tubuh

Semua yang lama adalah hal baru lagi dalam psikoneuroimunologi

Koneksi Otak-Tubuh

Pernahkah Anda mendengar kata psychoneuroimmunology? Ini adalah cabang penelitian yang menarik yang melihat hubungan usus kita dan bagaimana hal itu membuat kita tetap sehat. Kemas dalam kamus pribadi Anda; Anda akan menjadi hit di pertemuan menyenangkan berikutnya!

Dari sejauh yang kita tahu – dan mungkin lebih jauh – sistem manusia kita telah membingungkan dan membangkitkan minat para pemikir terdalam. Teori-teori luar biasa berlimpah dalam catatan sejarah tentang bagaimana tubuh dan pikiran kita bekerja dan bagaimana kekuatan lain memengaruhi perilaku kita, kesehatan kita, dan kehidupan kita.

Hippocrates dan orang-orang sezamannya percaya bahwa empat cairan tubuh utama, termasuk darah, dahak, dan empedu hitam dan kuning (secara kolektif dikenal sebagai “humor”), adalah pendorong kesehatan dan penyakit.

Berabad-abad kemudian, posisi filsuf dan ahli bedah Galen bahwa kesehatan yang baik melibatkan “keseimbangan gairah” (kemarahan, kecemasan, kesedihan) didasarkan pada prinsip-prinsip kuno humorisme. Tidak sampai Descartes mengusulkan pemisahan pikiran dan tubuh pada abad ke-17 bahwa model biomedis mulai dalam penelitian dan praktik.

Sejak itu, tentu saja, kami telah membuat langkah luar biasa dalam pemahaman kami tentang anatomi, fisiologi, dan patologi. Namun pemisahan tubuh dan pikiran secara intuitif tidak terasa tepat bagi banyak orang. Sekarang tampaknya kita telah menjadi lingkaran penuh, dan para peneliti menemukan bukti bahwa koneksi pikiran-tubuh adalah kekuatan yang kuat ketika datang ke kesehatan.

Psiko + neuro + imunologi = PNI

Sederhananya, cabang penelitian dan kedokteran ini mempertimbangkan hubungan dua arah antara emosi, aktivitas sistem saraf, dan fungsi kekebalan tubuh.

Perasaan usus

Sistem saraf pusat (SSP) terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang, dan mengendalikan proses berpikir, mencatat sensasi melalui kompleks jaringan saraf, dan memandu gerakan.

SSP mengirim informasi ke usus melalui saraf vagus dan jalur saraf lainnya, serta molekul pensinyalan sistem kekebalan (sitokin) dan kurir kimia lainnya termasuk hormon dan neurotransmiter. Namun, perubahan mikroba pada tingkat usus juga dapat memengaruhi otak.

Bakteri usus dan fungsi kekebalan tubuh

Orang sering berpikir tentang bakteri usus dalam hal pencernaan atau masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus. Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti juga menunjukkan peran bakteri usus dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh. Sebanyak 80 persen sel sistem kekebalan berada di saluran usus, sehingga masuk akal bahwa ketidakseimbangan bakteri dapat memengaruhi fungsi sistem kekebalan Anda.

Penelitian telah menghubungkan dysbiosis, atau ketidakseimbangan bakteri, dengan kondisi kronis non-pencernaan termasuk alergi, asma, penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, dan obesitas. Tetapi penelitian juga menghubungkan bakteri usus dengan emosi.

Jason Tetro, ahli mikrobiologi dan penulis The Germ Files (Doubleday, 2016), menjelaskan bahwa setelah makan, bakteri usus membuat produk sampingan metabolisme yang dapat dikenali oleh sel-sel kekebalan di usus. Sistem kekebalan merespons berdasarkan sinyal yang diterimanya. Jika sinyal menunjukkan tidak ada alasan untuk khawatir, sistem kekebalan tidak melakukan apa-apa.

Alergen, di sisi lain, menyebabkan sistem kekebalan masuk ke respons “melawan atau lari”. Jika sistem kekebalan tubuh diberitahu bahwa ada patogen atau infeksi, itu akan memicu peradangan tingkat rendah ketika tubuh Anda masuk ke siaga tinggi.

Efek peradangan

Demikian pula, dysbiosis dapat memicu peradangan tingkat rendah dalam tubuh. Peradangan tingkat rendah dapat mempengaruhi otak, dan otak, juga, dapat mempengaruhi komposisi dan fungsi mikroba melalui proses saraf dan hormonal. Secara signifikan, penelitian mulai menghubungkan dysbiosis bakteri dengan gangguan terkait stres, kecemasan, dan depresi. Dengan kata lain, otak, sistem kekebalan, dan suasana hati kita saling terkait.

Keragaman mikroba

Tetro merekomendasikan agar kami mendukung keragaman yang kuat dalam populasi mikroba untuk meredam hasil negatif dan meningkatkan yang positif. Dalam hal mendukung populasi bakteri, kita hanya dapat bekerja dalam jangka pendek atau setiap hari.

Pastikan untuk makan makanan yang bervariasi termasuk makanan fermentasi, dan gunakan probiotik setiap hari. Tetro juga menyarankan agar kita selalu menggunakan probiotik dengan nama depan yang sama (genus) pada saat bersamaan. Misalnya, suplemen probiotik Anda hanya boleh mengandung bakteri Lactobacillus atau Bifidobacteria, tetapi tidak keduanya. Bakteri dari genus Lactobacillus, gen Bifidobacterium, dan Bacillus coagulans telah terbukti bermanfaat bagi manusia.

Tip

Untuk suplemen probiotik, menurut Tetro, orang dewasa membutuhkan 5 hingga 10 miliar bakteri aktif, sementara anak-anak membutuhkan 1 hingga 2 miliar bakteri aktif, setiap hari.

Koneksi kulit

Emosi kita sering muncul di kulit kita ketika kita tiba-tiba memerah karena malu atau menjadi pucat ketika kita ketakutan. Maka, seharusnya tidak mengejutkan untuk mempelajari hubungan PNI dengan kesehatan kulit.

Stres adalah faktor dalam 70 persen kasus dermatitis atopik dan 39 persen kasus psoriasis. Hive berhubungan dengan depresi, permusuhan, dan amarah. Hampir seperempat dari orang-orang dengan alopecia areata (kebotakan) melaporkan stres, serta kecemasan, depresi, dan paranoia. Manajemen stres adalah komponen penting dalam penyembuhan kulit.

Ibu dan bayi

Selama kehamilan, stres dan kecemasan dapat berbahaya bagi calon ibu, tetapi hormon stres itu juga dapat melewati plasenta dan berdampak pada junior. Tubuh yang membesar selama kehamilan juga menyebabkan perubahan sistem kekebalan yang dapat memengaruhi tidur, konsentrasi, daya ingat, dan emosi.

Stres dan kecemasan selama kehamilan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penghentian spontan, preeklampsia, dan persalinan prematur, serta persalinan dan persalinan yang sulit. Tingkat stres ibu selama kehamilan juga dapat menjadi faktor dalam berat bayi lahir rendah, gangguan tidur, lekas marah, dan kesulitan memperoleh bahasa dan keterampilan sosial.

Turnabout adalah permainan yang sehat

Studi koneksi pikiran-tubuh juga menunjukkan bahwa kesejahteraan psikologis positif dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan umur panjang. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gaya emosional yang lebih positif lebih kecil kemungkinannya untuk menyerah pada infeksi saluran pernapasan atas dan mengalami lebih sedikit sakit kepala dan lebih sedikit nyeri dada.

Mereka yang memiliki vitalitas emosional juga berisiko lebih rendah terhadap penyakit kardiovaskular, bahkan setelah memperhitungkan usia, jenis kelamin, status perkawinan, dan kebiasaan gaya hidup seperti merokok dan konsumsi alkohol.

Masalah tertawa

Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat menjadi obat terbaik. Tawa yang baik membantu menstimulasi organ-organ, dan napas yang dalam dari udara yang kaya oksigen tidak hanya melepaskan endorfin yang baik, tetapi juga memberi energi pada paru-paru dan otot kita, termasuk jantung kita. Tertawa juga membantu mengentalkan lapisan dalam pembuluh darah, yang meningkatkan aliran darah. Setelah terkekeh, kami juga mendapat manfaat dari respons stres yang lebih rendah, yang mengarah pada relaksasi.

Pikirkan kesehatan Anda

Studi telah mengaitkan kegiatan mindfulness seperti yoga, meditasi, dan pernapasan terfokus dengan meningkatkan berbagai hasil bagi orang yang mengalami kecemasan, depresi, stres, sakit kronis, gejala psikologis yang terkait dengan kanker, dan pengambilan memori. Beli CD mindfulness, ikuti kelas — atau cukup ingat untuk bernapas. Kesehatan Anda akan diuntungkan.

beranda

Probiotik Untuk Kolik Bayi

Categories
Kesehatan

Probiotik Untuk Kolik Bayi

Probiotik Untuk Kolik Bayi

Tenang tangisnya — dan tingkat stres Anda

Probiotik Untuk Kolik Bayi

Diperkirakan bahwa hingga 20 persen bayi mengalami kolik, yang biasanya dimulai sekitar usia dua minggu dan berlangsung hingga sekitar tiga hingga empat bulan. Itu banyak bayi yang menangis — dan orangtua yang sangat letih!

Apa itu sakit perut?

Kolik secara tradisional didefinisikan sebagai tangisan yang tidak dapat disembuhkan pada bayi sehat yang berusia di bawah tiga bulan yang bertahan setidaknya tiga jam sehari selama setidaknya tiga hari per minggu, setidaknya selama tiga minggu dalam sebulan.

Seperti definisi yang disarankan, ini sangat dicoba dan dikenakan pada orang tua. Perawatan alami yang telah menerima banyak perhatian, dengan hasil yang menjanjikan, adalah suplementasi probiotik.

Mengapa menggunakan probiotik untuk kolik?

Sementara penyebab kolik tidak sepenuhnya dipahami, telah disarankan bahwa menangis adalah hasil dari ketidaknyamanan pencernaan, gas, dan kram. Menurut para peneliti, “jumlah rendah lactobacilli dan peningkatan jumlah bakteri coliform dalam mikrobiota usus telah dilaporkan sebagai kemungkinan penyebab dismotilitas usus dan peningkatan produksi gas.”

Kolik dapat terjadi karena alergi susu sapi (dengan paparan melalui susu formula atau ASI melalui makanan ibu) atau dari ketidakdewasaan sistem saraf pada bayi. Bakteri menguntungkan bersaing dengan dan memblokir efek bakteri patogen dan mungkin terlibat dalam desensitisasi sistem kekebalan usus terhadap protein makanan yang mungkin juga terlibat dalam kolik. Menargetkan flora usus melalui suplementasi probiotik, oleh karena itu, merupakan intervensi rasional.

Apa yang dikatakan penelitian?

Sebuah meta-analisis 2015 merangkum enam percobaan acak terkontrol dari 423 bayi dengan kolik, menemukan bahwa suplementasi dengan probiotik Lactobacillus reuteri “meningkatkan efektivitas pengobatan kolik” ketika diukur setelah dua dan tiga minggu, tetapi tidak setelah empat minggu, suplementasi. Para peneliti juga menemukan bahwa probiotik mengurangi waktu menangis sekitar 40 hingga 45 menit per hari pada dua dan tiga minggu.

Uji klinis menggunakan spesies termasuk L. reuteri dan L. rhamnosus telah ditemukan untuk mengurangi waktu menangis. Sebuah penelitian terhadap bayi yang disusui menemukan bahwa proporsi bayi yang diberi suplemen L. reuteri secara signifikan lebih tinggi merespons pengobatan, dengan waktu menangis berkurang setidaknya 50 persen dibandingkan dengan bayi yang diberi plasebo.

Studi lain menyelidiki efek pencegahan suplementasi L. reuteri pada lebih dari 500 bayi. Setelah tiga bulan, bayi yang menerima probiotik mengalami penurunan waktu menangis serta perbaikan gejala gastrointestinal, termasuk regurgitasi dan buang air besar, dibandingkan dengan bayi yang diberi plasebo.

Mengingat tingkat keamanannya yang tinggi dan manfaat terkait lainnya, menggunakan probiotik untuk kolik tampaknya tidak perlu dipikirkan lagi.

beranda

Koneksi Otak-Tubuh