Categories
Kesehatan

Tumbuh Kuat dari Masa Kecil hingga Pensiun

Tumbuh Kuat dari Masa Kecil hingga Pensiun

Lembar contekan kesehatan pria untuk setiap tahap kehidupan

Tumbuh Kuat dari Masa Kecil hingga Pensiun

Ketika pria dewasa, mereka menghadapi banyak situasi berbeda yang dapat memengaruhi kesehatan. Anggap ini sebagai bola kristal ke masa depan, dengan tips bermanfaat tentang cara agar tetap kuat dan sehat di setiap tahap kehidupan.

Sebagai pria, kami suka menggunakan kecerdasan dan keterampilan kami untuk mengambil keputusan dengan cepat. Tetapi ketika datang ke perjalanan hidup, akan sangat membantu untuk mengetahui apa yang terjadi di tikungan. Setiap tahap kehidupan menawarkan sesuatu yang baru. Dengan nutrisi yang tepat dan suplemen terbaik untuk pria di segala usia, kita dapat menaklukkan apa pun yang diberikan kehidupan kepada kita.

Anak laki-laki (usia 0 hingga 12)

Tingkatkan perilaku

Lihat, mainan! Teman! Seekor tupai! Anak laki-laki mudah terganggu, beberapa lebih dari yang lain. Faktanya, 10 persen anak laki-laki Kanada — lebih dari dua kali lipat jumlah anak perempuan — memiliki gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD).

“Memiliki kekhawatiran tentang perilaku anak dapat terasa luar biasa,” kata Natasha Montroy, ND. Masalah perilaku umum lainnya termasuk agresi dan kecemasan. Montroy biasanya memulai anak laki-laki seperti itu pada makanan lengkap yang bebas gluten dan kasein (protein yang ditemukan dalam susu). Bahan-bahan ini “telah terbukti memperburuk banyak kondisi ini.” Pewarna makanan kimia juga keluar. Mereka memiliki dampak pada suasana hati, hiperaktif, dan kurang perhatian. “Penghapusan ini saja sering dapat menghasilkan peningkatan yang signifikan,” kata Montroy.

Montroy merekomendasikan suplemen probiotik untuk anak laki-laki. “Mengembalikan usus sehat pada anak-anak dengan atau berisiko mengembangkan autisme atau ADHD dapat membantu mencegah, atau membantu memperbaiki, gejala mereka,” katanya.

Konsultasikan dengan dokter sebelum menangani masalah kesehatan

Selalu berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan utama Anda. “Semua terapi perlu dipantau oleh dokter,” saran Montroy. Selain itu, pastikan untuk mencari saran dari praktisi perawatan kesehatan yang memenuhi syarat sebelum mengambil suplemen baru.

Putuskan sambungan

Sepertiga dari anak laki-laki berjuang dengan sembelit. “Itu salah satu keluhan paling umum yang saya lihat pada anak laki-laki,” kata Montroy. Jika anak Anda mengalami masalah ini, katanya, kita harus membicarakannya dengan dokter, tetapi sebagian besar kasus dapat diatasi

  • minum cairan
  • memotong karbohidrat olahan
  • mengonsumsi suplemen probiotik, serat, dan magnesium

Cowok remaja (usia 13 hingga 17)

Berlari menjauh dari sakit olahraga

Setiap tahun, atlet sekolah menengah diperkirakan cedera 2 juta kali. Aduh! Dan karena remaja masih tumbuh, cedera ini memengaruhi mereka secara berbeda dari orang dewasa dan dapat memiliki efek seumur hidup.

Salah satu langkah pencegahan yang paling penting adalah kebiasaan waktu makan remaja — berita buruk bagi remaja stereotip yang ingin hidup dengan pizza dan pop. ”Bagi banyak remaja pria, diet mereka meninggalkan sesuatu yang diinginkan,” kata Preet Khangura, ND. “Mereka tidak memberi tubuh mereka nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga jaringan yang sehat, dan juga memperbaiki jaringan.”

Selain memastikan pola makan yang sehat, Khangura mengatakan mengonsumsi suplemen ini dapat membantu remaja menjaga persendian dan otot yang sehat:

  • ekstrak kurkumin
  • Ekstrak Boswellia
  • Jahe
  • minyak ikan
  • L-glutamin

Pria dewasa muda (usia 18 hingga 25)

Tetap bugar secara mental

Orang muda lebih mungkin mengalami penyakit mental daripada kelompok umur lainnya. Namun ada banyak stigma yang melekat pada kesehatan mental. Kami sedang berbicara dengan Anda, Tuan Kuat dan Diam.

“Pria dewasa muda telah dikondisikan secara budaya untuk menekan rasa sakit dan emosi dan menghindari mencari bantuan,” memperingatkan Andrea Whelan, ND. “Obat-obatan memiliki tempat dalam perawatan masalah kesehatan mental,” jelasnya, tetapi juga menambahkan bahwa penting untuk memastikan tubuh memiliki nutrisi penting untuk berfungsi secara optimal.

Tiga suplemen Whelan untuk mendukung suasana hati dan kesehatan mental pria adalah

  • Vitamin B kompleks: “Mereka memainkan peran penting dalam semua jalur biokimia dan dapat dihilangkan oleh stres.”
  • vitamin D: “Kekurangan telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan mood.”
  • minyak ikan: Ia bekerja sebagai antiinflamasi. “Penelitian telah mengaitkan masalah kesehatan mental tertentu dengan peradangan di otak.”

Dewasa (usia 25 hingga 40)

Lewati stres

“Pria yang lebih tua biasanya datang kepada saya untuk energi rendah,” kata Whelan. Namun, masalah root dimulai lebih awal. Dia menduga pasiennya yang lebih tua lelah karena stres kronis dan kelelahan adrenal sejak mereka muda.

Sekarang adalah waktu untuk mengatasi tekanan ini untuk menghindari konsekuensi di masa depan, dengan saran dari Whelan.

  • “Napas dalam-dalam menenangkan sistem saraf dan adrenal.”
  • Hindari makanan olahan dan menjaga keseimbangan gula darah. Menurut Whelan, ini adalah cara terbaik untuk mendukung nutrisi adrenal Anda.
  • Coba maca, Withania somnifera (ashwagandha), dan Rhodiola rosea “Mereka memodulasi respons stres sambil mendukung adrenal.”

Diabetes menghindar

“Kami melihat peningkatan diabetes dan pradiabetes pada pria dewasa,” kata Holly Fennell, ND. Kendalikan risiko gula darah dan diabetes dengan saran dari Fennell ini.

  • Makan lebih banyak makanan yang memiliki indeks glikemik rendah (GI), yang mengukur efek makanan terhadap gula darah. “Camilan rendah GI hebat yang mendukung kesehatan prostat adalah campuran biji labu dan bunga matahari dengan kacang kenari.”
  • Keringat sedikit. “Olahraga dapat menurunkan kadar glukosa darah Anda hingga 24 jam.”
  • Tambahkan suplemen. “Coba tambahkan Ceylon cinnamon ke dalam diet Anda — ini terbukti menurunkan kadar gula darah puasa.” Fennell juga merekomendasikan magnesium dan kromium untuk membantu kadar gula darah.

Pria paruh baya (usia 40 hingga 60)

Dapatkan inti dari masalah ini

Pada usia 45, risiko kita terkena penyakit jantung koroner meningkat — satu dekade lebih cepat daripada wanita. Beberapa suplemen dan ramuan favorit Khangura untuk menjaga tickers kami tetap kuat termasuk

  • ekstrak berberin
  • koenzim Q10
  • antioksidan proanthocyanidin (seperti ekstrak biji anggur)
  • Bawang putih

Lindungi dari sindrom metabolik

Satu dari lima orang Kanada menderita sindrom metabolik. Pria lebih mungkin mengalaminya, dan angka ini naik secara dramatis seiring bertambahnya usia. Istilah ini mengacu pada berbagai faktor risiko (termasuk lingkar pinggang yang besar, kadar kolesterol sehat yang rendah, dan tekanan darah tinggi) yang meningkatkan kemungkinan stroke dan masalah kesehatan lainnya.

“Diet tinggi buah-buahan dan sayuran, karbohidrat kompleks, … lemak baik … dan alkohol terbatas bermanfaat dalam membalikkan sindrom metabolik,” kata Adrienne Youdim, MD. Latihan juga berhasil. Ini “melatih otot untuk lebih memanfaatkan gula sebagai sumber energi sehingga kadar insulin turun,” kata Youdim.

Suplemen berikut membantu mencegah atau mengelola sindrom metabolik, menurut Youdim.

  • Asam lemak omega-3 “dapat bermanfaat dalam membalikkan trigliserida tinggi.”
  • Niasin dapat menurunkan kolesterol tinggi.
  • Fitosterol (kolesterol tanaman) “dapat meningkatkan kolesterol dan LDL.”

Lansia (usia 60+)

Lindungi prostat

“Kekhawatiran utama yang mempengaruhi pria di usia enam puluhan adalah pembesaran prostat jinak (BPH),” kata Montroy.

“Kondisi ini seringkali dapat dikelola dengan terapi alami. Obat alami yang paling banyak diteliti untuk BPH adalah saw palmetto. Sejumlah penelitian telah menemukan itu efektif dalam pengobatan sebagian besar gejala BPH ringan hingga sedang. “

Suplemen alami lain yang mungkin bermanfaat untuk kesehatan prostat meliputi

  • likopen
  • teh hijau
  • delima
  • vitamin E

Lakukan tes ini di setiap usia

Tergantung pada tahap hidup Anda, tanyakan kepada praktisi kesehatan Anda tentang ujian yang bermanfaat ini.

Anak-anak

Tes darah atau kulit dapat membantu mengidentifikasi pemicu alergi yang umum untuk dihindari.

Remaja

Jika Anda aktif secara seksual, diskrining untuk penyakit menular seksual.

Dewasa muda

Kanker testis kebanyakan menyerang pria muda. Mintalah anak laki-laki Anda diperiksa sebagai bagian dari ujian kanker rutin.

Orang dewasa

Pada pemeriksaan fisik berikutnya, mintalah tes darah hemoglobin-A1C. “Tes ini membantu mendeteksi diabetes,” kata Dr. Holly Fennell.

Usia menengah: “Pria harus mulai melakukan skrining untuk masalah kardiovaskular sekitar usia 40,” kata Dr. Preet Khangura.

Lansia: Dapatkan skrining untuk kanker kolorektal.

beranda

Sage Adalah Lebih Dari Ramuan Kuliner

Categories
Kesehatan

Sage Adalah Lebih Dari Ramuan Kuliner

Sage Adalah Lebih Dari Ramuan Kuliner

Penelitian terus menemukan manfaat obat yang menjanjikan

Sage Adalah Lebih Dari Ramuan Kuliner

Meskipun semua orang tahu kekuatan bijak di dapur, Anda mungkin akan terkejut dengan manfaat kesehatan yang diberikan oleh bijak. Penelitian terus menemukan aplikasi kesehatan yang luar biasa untuk ramuan kuno ini.

Pada zaman kuno, bijak dianggap sebagai obat mujarab, atau obat untuk semua. Selama karirnya sebagai obat, telah digunakan dalam berbagai kegunaan, dari bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan kesuburan pada wanita untuk “menangkal kejahatan.”

Saat ini, sage paling umum digunakan sebagai pengobatan untuk sakit tenggorokan dan, lebih khusus, untuk berkeringat menopause.

Manfaat bijak Sage

Dalam aplikasi topikal, sage digunakan untuk menenangkan radang selaput lendir dan amandel dan untuk membantu meningkatkan penyembuhan luka, termasuk perawatan luka dingin. Secara lisan, ini digunakan untuk membantu mengurangi keringat berlebih dan membantu pencernaan.

Reputasi Sage sebagai tonik otak sudah lama diberhentikan, tetapi baru-baru ini, efek menguntungkannya pada penyakit Alzheimer telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian yang dipublikasikan.

Nama botani Salvia adalah dari bahasa Latin “untuk menyelamatkan atau menjadi baik” seperti dalam kata “keselamatan.” Untuk wanita yang menderita hot flash pramenopause atau menopause dan berkeringat malam, bunga ungu yang indah ini tidak bisa dinamai lebih tepat.

Konstituen bijak

Daun sage mengandung tanin, prinsip pahit (diterpen), steroid, flavonoid, dan minyak atsiri yang kaya akan terpen (thujone, kapur barus, dll.).

Sage dikenal karena sifatnya karminatif (menghilangkan perut kembung), antispasmodik, antiinflamasi, astringen, dan antimikroba. Efek antispasmodik dan astringen dapat menjelaskan kegunaannya terhadap keringat berlebihan dan hot flash.

Memilih bijak terbaik

Ketika menggunakan bijak sebagai pengobatan untuk hot flash, keringat malam, atau keringat berlebih (baik wanita dan pria), ingatlah tiga faktor berikut dalam pikiran ketika memilih produk kesehatan alami Anda.

Kurang itu lebih

Pergi dengan produk bahan tunggal (bijak saja). Banyak obat kombinasi, meskipun mereka tampaknya ideal untuk mengobati banyak gejala, mungkin tidak mengandung dosis terbaik untuk bantuan optimal, terutama untuk orang dengan gejala akut.

Segar adalah yang terbaik

Persiapan yang dibuat dari tanaman segar mengandung konsentrasi bahan aktif yang jauh lebih tinggi daripada ekstrak tanaman kering.

Didukung oleh sains

Cari produk dari produsen yang menyediakan penelitian klinis untuk mendukung perawatannya.

Seperti halnya semua persiapan obat, Anda juga harus berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan Anda untuk saran tentang pilihan dan dosis terbaik untuk kebutuhan khusus Anda.

beranda

Produk feminin? Jadilah Organik

Categories
Kesehatan

Produk feminin? Jadilah Organik

Produk feminin? Jadilah Organik

Kelola siklus bulanan Anda dengan cara alami

Produk feminin?  Jadilah Organik

Dulu wanita memiliki dua pilihan dalam hal perlindungan wanita — tampon atau pembalut komersial. Untungnya, itu berubah, dan sekarang perempuan memiliki pilihan untuk menggunakan produk organik.

Anda terbiasa membeli makanan organik dan produk pembersih untuk rumah Anda, tetapi bagaimana dengan kebersihan feminin Anda? Ketika Anda memikirkannya, produk-produk kesehatan feminin digunakan di area-area tubuh Anda yang sangat dekat dengan beberapa organ utama — yaitu, organ reproduksi Anda. Itulah mengapa penting untuk beralih ke organik untuk mengakomodasi siklus bulanan Anda juga.

Kebenaran tentang kapas

Kapas dianggap sebagai salah satu tanaman paling kotor di dunia — artinya kapas sarat dengan pestisida dan racun. Tidak selalu seperti ini. Menurut Yayasan Keadilan Lingkungan dan Jaringan Aksi Pestisida Inggris, kapas pada awalnya ditanam dalam kondisi organik menggunakan rotasi tanaman dan manajemen siklus hama.

Banyak petani kapas bersukacita ketika pestisida menjadi hal biasa setelah Perang Dunia Kedua, memungkinkan mereka menghemat uang untuk biaya tenaga kerja dan mesin. Sayangnya, biaya untuk kesehatan manusia dan lingkungan meningkat sebagai hasilnya.

Glyphosate, herbisida yang terkandung dalam koktail pembunuh gulma yang terkenal digunakan pada tanaman kapas, umumnya membunuh tanaman apa pun yang ditemui. Kapas yang dimodifikasi secara genetik, yang tahan terhadap herbisida berbasis glifosat, ditanam secara luas di seluruh dunia. Para penanam dapat menyemprot tanaman kapas mereka dengan produk-produk yang mengandung glifosat sebanyak yang mereka inginkan tanpa khawatir akan membunuh tanaman mereka, namun masih tetap menahan gulma yang tidak diinginkan.

Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) bernama glifosat sebagai kemungkinan karsinogen manusia. Meskipun hubungan langsung manusia-kanker tidak dapat dibuktikan, beberapa penelitian menunjukkan ada korelasi antara glifosat dan limfoma non-Hodgkin.

Mengapa mengambil risiko?

Produk-produk kesehatan feminin konvensional terbuat dari katun, rayon, atau campuran kapas dan rayon. Rayon berasal dari serat selulosa dalam bubur kayu yang diputihkan untuk membuatnya lebih putih.

Metode pemutihan sebelumnya memungkinkan sejumlah kecil dioksin atau senyawa kimia untuk disimpan dalam kapas yang digunakan untuk produk-produk kesehatan wanita; namun, itu bukan satu-satunya cara mereka masuk. Dibutuhkan bertahun-tahun bagi dioksin untuk keluar dari tanah, air, dan udara, sehingga tanaman seperti kapas dan bubur kayu mentah dapat menyerapnya dari lingkungan juga.

Ketika Anda menggunakan produk-produk kesehatan feminin organik bersertifikat, Anda dapat yakin produk-produk itu diproduksi tanpa pestisida, dioksin, parfum, atau aroma. Lebih baik untuk bumi; lebih baik untukmu.

Produk kesehatan feminin organik

Produk-produk kesehatan feminin organik mudah ditemukan di toko makanan kesehatan favorit Anda. Inilah yang tersedia sehingga Anda dapat beralih.

Tampon

Ini terbuat dari katun organik 100 persen dan bebas dari rayon, klorin, plastik, dan pewarna. Beberapa datang dengan aplikator kardus dan beberapa tidak, tetapi semua biasanya biodegradable dan kompos.

Bantalan dan pelapis

Bantalan konvensional dan pelapis tipis dapat mengandung rayon, lateks, wewangian, pewarna, bahan tambahan kimia, dan bahan plastik. Bantalan dan pelapis organik dibuat dengan perisai nabati tahan air yang membuat Anda aman dari kebocoran dan memiliki inti selulosa yang menyerap. Bantalan organik juga bebas dari rayon, klorin, plastik, dan pewarna.

Gelas menstruasi

Jika Anda lebih suka sesuatu yang dapat digunakan kembali, mengapa tidak mencoba cangkir menstruasi? Semakin populer, sarana hemat biaya ini mengakomodasi siklus bulanan Anda memastikan Anda tidak perlu khawatir tentang pestisida, pewarna, dan racun. Cangkir terbuat dari silikon bermutu medis atau karet alam.

Pembalut yang dapat digunakan kembali

Terbuat dari kapas penyerap, rami, atau bambu dan arang, pembalut kain dapat menjadi alternatif yang efektif untuk perlindungan feminin konvensional. Periksa untuk memastikan penutup terbuat dari 100 persen bahan organik.

Tisu feminin

Tisu komersial dapat mengandung bahan kimia, paraben, pewangi sintetis, dan kapas nonorganik. Tisu kebersihan feminin organik terbuat dari kapas organik bersertifikat yang diputihkan tanpa klorin. Mereka sering mengandung bahan-bahan yang menenangkan seperti ekstrak calendula dan camomile, dan asam laktat untuk menghindari iritasi. Yang juga hilang adalah alkohol dan deterjen keras seperti natrium lauryl sulfat. Sebagian besar bersifat biodegradable dan kompos.

beranda

Kanker dan Sistem Kekebalan Tubuh

Categories
Kesehatan

Kanker dan Sistem Kekebalan Tubuh

Kanker dan Sistem Kekebalan Tubuh

Peran obat alami

Kanker dan Sistem Kekebalan Tubuh

Fungsi kekebalan yang efektif penting untuk melawan kanker dan mencegah kanker pada pasien yang berisiko tinggi. Terapi alami yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh termasuk jamur obat, astragalus, probiotik, vitamin D, vitamin C intravena, dan terapi mistletoe.

Kanker diperkirakan mempengaruhi sekitar dua dari lima orang Kanada di beberapa titik selama masa hidup mereka. Walaupun kanker dapat menjadi diagnosis yang menakutkan, penting untuk berhati-hati dalam mendukung strategi alami yang kami miliki untuk membantu melawan diagnosis ini. Salah satu jalan utama adalah memperkuat fungsi kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menargetkan sel-sel kanker secara lebih efektif.

Fungsi kekebalan tubuh yang efektif sangat penting dalam memerangi kanker di antara pasien yang secara aktif menderita kanker dan mencegah kanker pada pasien yang berisiko tinggi. Ini adalah peran sel kekebalan khusus seperti limfosit, sel T-helper, dan sel pembunuh alami (NK) untuk melakukan pengawasan kekebalan yang berkelanjutan.

Dengan kata lain, sel-sel ini “mencari dan menghancurkan” sel-sel kanker ketika mereka muncul dalam tubuh. Kanker, menjadi penyakit yang terus beradaptasi, bertahan sebagian dengan menekan kemampuan ini. Sel imun penghambat seperti sel T regulator (Tregs) dapat menyusup ke tumor dan menekan kemampuan sel imun efektor lain untuk membunuh sel kanker. Selain itu, salah satu efek samping kemoterapi yang paling umum dan bermasalah juga melibatkan penekanan kekebalan.

Di sisi lain, di antara pasien dengan kanker, telah ditunjukkan bahwa mereka dengan jumlah limfosit yang relatif lebih tinggi lebih baik dalam hal hasil pengobatan kanker dan kelangsungan hidup.

Jelas, sistem kekebalan adalah kunci untuk mengoptimalkan perawatan kanker, dan pengobatan konvensional juga mengakui hal ini, seperti yang dapat dilihat dalam pengembangan obat-obatan imunoterapi baru yang menargetkan berbagai aspek sistem kekebalan tubuh.

Perawatan kanker naturopatik menggunakan beberapa jenis terapi yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh untuk membantu dalam mengobati dan / atau mencegah kanker.

Jamur obat

Coriolus versicolor (ekor kalkun) dan Ganoderma lucidum (jamur reishi) telah terbukti membantu mengimbangi efek kemoterapi yang menekan kekebalan dan meningkatkan kelangsungan hidup di antara pasien dengan kanker paru-paru, kanker payudara, kanker lambung, dan kanker kolorektal.

Adalah penting bahwa ekstrak jamur berkualitas baik digunakan, dan itu harus diekstraksi dengan air panas. Proses ini membebaskan polisakarida yang bertanggung jawab atas efek terapi jamur dan merupakan bentuk yang digunakan secara tradisional di Asia maupun dalam uji klinis.

Astragalus membranaceus

Ramuan ini digunakan secara luas dalam pengobatan Cina serta herbalisme Barat yang telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Pada pasien dengan kanker paru-paru non-sel kecil, astragalus membantu menurunkan efek toksik dari terapi radiasi pada jumlah sel darah putih dan meningkatkan kelangsungan hidup.

Probiotik

Probiotik adalah modulator imun berbasis usus yang penting. Dalam satu studi pasien dengan kanker kolorektal, suplementasi dengan probiotik dimulai satu hari sebelum operasi dan berlanjut selama 15 hari sesudahnya menghasilkan penurunan keseluruhan semua komplikasi pasca operasi utama, termasuk infeksi, dibandingkan dengan plasebo. Pasien yang menerima probiotik memiliki masa rawat inap yang lebih pendek dan kadar sitokin inflamasi yang lebih rendah.

Probiotik juga dapat membantu meningkatkan tingkat eradikasi agen infeksi yang terkait dengan risiko kanker, seperti human papillomavirus (HPV) dan bakteri Helicobacter pylori. Infeksi HPV dikaitkan dengan displasia serviks (prekursor kanker serviks), serta kanker mulut, sedangkan H. pylori dikaitkan dengan kanker lambung.

Vitamin D

Nutrisi pemodulasi kekebalan yang penting di mana banyak orang Kanada kekurangan, vitamin D juga penting dalam mengatur pembelahan sel yang sehat. Secara umum diterima bahwa kadar darah penanda 25 (OH) D harus sama dengan atau di atas 75nmol / L. Penelitian telah menunjukkan bahwa rendahnya vitamin D meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, sementara kecukupan vitamin D dikaitkan dengan hasil pengobatan yang lebih baik.

Terapi injeksi

Akhirnya, dua terapi suntik yang lebih maju yang merangsang fungsi kekebalan adalah terapi vitamin C intravena dan terapi mistletoe. Ini dapat digunakan sebagai tambahan untuk kemoterapi dan / atau radiasi pada pasien dengan kanker aktif, atau untuk mencegah kekambuhan pada pasien yang telah menyelesaikan perawatan.

Vitamin C

Vitamin C intravena telah terbukti mengurangi efek samping kemoterapi, mengurangi penanda tumor seperti antigen spesifik prostat (PSA) dan sitokin inflamasi, dan dapat meningkatkan kelangsungan hidup pada pasien dengan kanker.

Terapi mistletoe

Terapi mistletoe telah terbukti mengurangi penekanan kekebalan yang terkait dengan kemoterapi, meningkatkan kualitas hidup, dan memperpanjang kelangsungan hidup pada pasien dengan kanker payudara dan ginekologi.

Catatan: Orang dengan kanker harus berkonsultasi dengan dokter naturopati berlisensi dan berpengetahuan untuk menentukan perawatan apa yang paling tepat untuk mereka dan untuk meminimalkan risiko interaksi dengan perawatan standar.

beranda

Pilihan Sederhana

Categories
Kesehatan

Pilihan Sederhana

Pilihan Sederhana

Pencegahan yang kuat

Pilihan Sederhana

Apakah Anda hidup dengan kanker atau ingin mencegah kanker, pilihan yang Anda buat dalam makanan sehari-hari dapat berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang Anda.

Sebagai ahli gizi di pusat Perawatan Kanker Suportif InspireHealth, satu pertanyaan yang sering kami tanyakan adalah, “Apa perbedaan antara produk organik dan yang ditanam secara konvensional?”

Salah satu perbedaannya adalah cara petani menanam produk mereka. Produsen organik menggunakan bahan-bahan alami yang aman untuk kesehatan manusia. Praktek pertumbuhan konvensional, di sisi lain, dapat melibatkan penggunaan herbisida, pestisida, dan fungisida yang dibuat secara sintetis. Penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara beberapa bahan kimia ini dan kanker tertentu. Berikut adalah beberapa tips diet pencegahan kanker yang mungkin bermanfaat bagi Anda.

Minimalkan racun

Untuk mengurangi paparan bahan kimia berbahaya, gunakan alat seperti daftar Dirty Dozen dan Clean Fifteen dari Kelompok Kerja Lingkungan  .

The Kotor Lusin

Saat memilih produk dari daftar Dirty Dozen, seperti apel, seledri, dan paprika, Anda dapat mengurangi potensi paparan pestisida dengan memilih opsi organik bersertifikat jika memungkinkan.

The Clean Fifteen

Dengan produk seperti kembang kol, kubis, dan bawang dalam daftar, The Clean Fifteen menunjukkan kepada kita pilihan yang ditanam secara konvensional memiliki jumlah pestisida paling sedikit yang mencapai piring Anda.

Dengan pilihan mana pun, cucilah produk Anda dengan air dingin sebelum digunakan karena ini membantu mengurangi residu pestisida.

Beli lokal — dan organik

Dirty Dozen adalah alat yang hebat yang menunjukkan kepada kita secara umum apa yang datang bersama dengan produk yang ditanam secara konvensional. Apa yang akan terjadi, jika Anda benar-benar dapat bertanya kepada petani setempat tentang praktik mereka yang sedang tumbuh?

Ini adalah kesempatan yang kita miliki ketika kita berbelanja di pasar petani, tegakan produk lokal, atau membeli dari program kotak mingguan CSA (Community Supported Agriculture). Anda mungkin terkejut mengetahui betapa sedikit bahan kimia yang digunakan di banyak pertanian lokal skala kecil yang belum tentu bersertifikat organik.

Produksi dapat bervariasi dalam kualitas dan kuantitas nutrisi yang tersedia tergantung di mana ia ditanam. Ketika produk dibiarkan matang sebelum dipanen, ini memaksimalkan manfaat nutrisi yang tersedia bagi kita. Bahkan produk organik, jika dikirim jarak jauh, mungkin memiliki tingkat nutrisi penting yang lebih rendah daripada pilihan yang bersumber secara lokal, karena harus dipetik sebelum sepenuhnya matang. Jika memungkinkan, pilih lokal dan sesuai musim.

Jadi apa yang harus dilakukan di luar musim?

Ketika hasil panen lokal segar tipis, masih ada cara untuk mendapatkan manfaat dari buah dan sayuran lokal segar dan bergizi.

Lihatlah pasar petani

Kunjungi pasar petani musim dingin untuk melihat berapa banyak opsi produk Kanada yang dapat disimpan selama musim dingin. Labu musim dingin, rutabaga, bawang, wortel, apel, kubis, dan bit semuanya dapat disimpan secara komersial hingga hasil musim semi tersedia.

Bekukan kesegaran

Bekukan buah beri lokal dan buah pohon selama bulan-bulan musim panas untuk dinikmati sepanjang tahun. Produk yang dibekukan secara komersial juga bisa menjadi pilihan yang baik, karena dipetik dan dibekukan saat matang, sehingga mengoptimalkan nutrisi, rasa, dan tekstur.

Pertahankan karunia lokal

Pertimbangkan untuk berkumpul bersama teman-teman untuk melakukan pengalengan dari produk lokal. Jika memilih makanan kaleng komersial, cari yang disimpan dalam gelas atau kaleng bebas BPA (beberapa penelitian menghubungkan bisphenol-A dalam pelapis kaleng dengan kanker tertentu). Perhatikan pengawet tambahan seperti gula, garam, dan MSG yang dapat digunakan dalam proses pengalengan komersial.

Timbang semua opsi

Ketika memperhatikan pilihan kita saat ini, ini bukan tentang menghakimi — ini tentang melihat setiap skenario dan bertanya “apa pilihan terbaik untuk saya saat ini?” Suatu hari mungkin memilih organik bersertifikat, hari lain mungkin membeli produk lokal, dan hari lain pilihan terbaik kita mungkin adalah sisi sayuran yang dimasak dan dibekukan daripada kentang goreng.

Memilih buah dan sayuran tidak perlu menciptakan stres tambahan dalam hidup kita. Penelitian menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran kita — sebanyak mungkin dan dengan variasi yang baik — adalah cara yang enak dan efektif untuk membantu mencegah kanker dan mendukung kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

beranda

Melarikan Diri menuju Perhatian Penuh

Categories
Kesehatan

Melarikan Diri menuju Perhatian Penuh

Melarikan Diri menuju Perhatian Penuh

Beristirahatlah melalui meditasi

Perhatian penuh

Melakukan perjalanan dapat membuat kita segar, tetapi tidak selalu memungkinkan untuk terbang dengan liburan. Karier dan keuangan, keluarga dan hewan peliharaan, dan segala macam kewajiban atau hambatan dapat membuat perjalanan menjadi sulit untuk masuk ke dalam kehidupan kita.

Untungnya, liburan bukan satu-satunya cara untuk mencapai perspektif yang luas dan energi yang diisi ulang dari perjalanan bergizi. Memasukkan praktik meditasi yang penuh perhatian dapat memberikan cara sehari-hari tanpa biaya untuk “melarikan diri.”

Saya akui, saya memiliki hubungan yang tidak baik dengan meditasi. Saya telah mengalami landasan, kedamaian, dan kehadirannya, namun saya juga menemukan meditasi sulit diprioritaskan dan dipatuhi. Tetapi setiap kali saya kembali ke latihan yang konsisten, saya dikejutkan oleh keheningan dan ketenangannya yang seperti mundur.

Untuk wawasan dan inspirasi, saya mewawancarai tiga meditator Toronto:

  • Jack Miller, Institut Ontario untuk Studi dalam Pendidikan profesor dan penulis The Contemplative Practitioner (University of Toronto Press, 2014)
  • Caroline Meyer, dokter kedokteran naturopati dan master reiki
  • Donald Eckler, instruktur meditasi Shambhala

Saya juga belajar dari tulisan dan rekaman Jon Kabat-Zinn, profesor kedokteran dan pencetus program Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness yang diajarkan di seluruh dunia untuk membantu meringankan rasa sakit, kecemasan, dan stres.

Arti meditasi

Ada banyak gaya meditasi, termasuk yang menggunakan mantra atau visualisasi, masing-masing dengan sejarah, teknik, dan mentornya sendiri. Beberapa karakteristik dibagi dalam berbagai jenis meditasi.

Unsur meditasi yang paling umum meliputi ruang dengan gangguan minimal, posisi nyaman tertentu, fokus perhatian khusus, dan sikap terbuka. Perhatian penuh adalah inti dari semua jenis praktik meditasi.

Perhatian melalui meditasi

Kabat-Zinn menggambarkan meditasi penuh perhatian sebagai momen demi momen, atau nafas demi kesadaran. Meditasi mengundang belas kasih diri dan apa yang disebut Eckler sebagai “keramahan” terhadap diri kita sendiri. Eckler menggambarkan meditasi sebagai “tindakan berhubungan dengan kehidupan secara langsung, sebagaimana adanya,” tanpa terlalu banyak berpikir, berteori, atau menilai.

Meditasi, jelas Meyer, dapat dipraktikkan dalam banyak cara, termasuk “latihan pernapasan tradisional, jalan pikiran, nyanyian, dan bahkan melalui tugas sehari-hari seperti membersihkan dan memasak.” Yang paling penting adalah untuk “sepenuhnya terserap dalam apa yang terjadi pada saat ini. . “

Mengapa bermeditasi

Sederhananya, kata Miller, “meditasi meringankan penderitaan. Itu dapat membawa kita ke tempat di mana kita mengalami kebahagiaan dan kegembiraan, ”dan melakukannya dengan mengundang kita kembali ke napas ini — di sini dan sekarang.

Meditasi yang penuh perhatian dapat membantu kita melepaskan masa lalu dan masa depan, reaksi dan perencanaan, resah dan merenung. Meyer menjelaskan bagaimana, ketika sepenuhnya hadir, kita dapat “menikmati peristiwa menyenangkan dalam hidup kita secara lebih intens, dan mampu mengatasi tantangan menyakitkan yang muncul bagi kita semua. Dengan melakukan itu, kami menjadi orang tua, mitra, pekerja, dan teman yang lebih baik. ”

Bagaimana memulai?

Eckler, Meyer, dan Miller masing-masing menyarankan mulai dengan seorang guru atau kelompok. Meskipun aplikasi dan sumber daya daring dapat membantu, ketiganya menyoroti manfaat dari pembelajaran langsung, terutama pada awal berkultivasi.

Eckler mencatat bahwa seseorang yang baru bermeditasi “akan ingin berbicara dengan orang sungguhan, seseorang yang mereka percayai yang dapat membantu mereka menavigasi medan berbatu yang disebut kehidupan.”

Meyer menyarankan klien untuk memulai dari yang kecil tetapi secara konsisten, bahkan beberapa menit sehari, dan kemudian secara bertahap memperpanjang waktunya.

Dan Miller menyarankan itu ideal untuk “berlatih setiap hari selama setidaknya enam hingga delapan minggu untuk mulai merasakan manfaatnya.”

Manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan

Miller mencatat bahwa “meditasi mengurangi stres, penyebab banyak penyakit” dan Meyer menunjuk ke studi tentang efek positif dari perhatian pada “berbagai masalah medis, termasuk sakit kronis, sakit kepala, sindrom iritasi usus, insomnia, kecemasan, depresi, pernapasan kondisi, dan bahkan kondisi kulit. “

Penelitian terbaru juga menunjukkan meditasi dapat mengurangi tekanan darah tinggi, membantu kesusahan yang menyertai diagnosa dan perawatan kanker, dan mengurangi ketidaknyamanan menopause.

Meditasi untuk semua

Mindfulness cocok untuk segala usia, dari anak-anak hingga orang dewasa. “Seperti perjalanan yang luar biasa,” kata Meyer, “meditasi dapat mengubah seluruh pengalaman hidup Anda.”

Kiat untuk perjalanan meditasi Anda

  • Temukan gaya meditasi atau latihan mindfulness yang bekerja untuk Anda.
  • Temukan guru untuk membantu ketika Anda mulai.
  • Berlatih secara konsisten.
  • Jelajahi, lepas, dan nikmati!

beranda

Apakah BPH Menjaga Anda di Malam Hari?

Categories
Kesehatan

Apakah BPH Menjaga Anda di Malam Hari?

Apakah BPH Menjaga Anda di Malam Hari?

Dukungan alami untuk membantu Anda bangun dengan alasan yang benar

BPH Versus Kanker Prostat

Di Kanada, hiperplasia prostat jinak (BPH), lebih dikenal sebagai pembesaran prostat, mempengaruhi lebih dari 2 juta pria di atas usia 50 dan hingga 90 persen pria di atas 80.

Meskipun BPH itu sendiri tidak merupakan kondisi yang mengancam jiwa, itu dapat menimbulkan sejumlah gejala yang tidak nyaman, yang jika cukup parah, dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup pria, masuk dan keluar dari kamar tidur.

Prostat adalah kelenjar seukuran kenari yang merupakan bagian dari sistem reproduksi pria, yang terletak di dalam tubuh antara kandung kemih dan uretra.

Dengan bertambahnya usia, kadar testosteron menurun, merangsang pertumbuhan prostat. Pada usia 40, kelenjar prostat mulai membesar sebagai sel-sel jaringan jinak bertambah banyak, yang mengarah ke penyempitan uretra dan masalah kandung kemih berikutnya.

Melihat palmetto untuk BPH

Saw palmetto telah lama digunakan untuk efeknya pada prostat dan libido. Tetapi tidak semua melihat produk palmetto adalah sama.

Karena dipahami bahwa herbal segar mempertahankan lebih banyak sifat fitokimia dan memberikan konsentrasi bahan aktif yang lebih tinggi yang diperlukan untuk hasil penyembuhan yang unggul dibandingkan dengan ekstrak tanaman kering, produk saw palmetto yang terbuat dari bubuk atau bahan herbal kering mungkin tidak mengandung banyak minyak dan asam lemak sebagai kapsul berminyak.

Ini mungkin perbedaan penting yang harus dicari ketika mempertimbangkan efektivitas produk palmetto gergaji yang tersedia di pasar.

Opsi alami lainnya

Selain melihat palmetto, berikut adalah beberapa cara sederhana lainnya untuk memperlambat kemajuan pembesaran prostat.

  • pertahankan berat badan yang sehat
  • berolahraga secara teratur
  • minum sedikit cairan setiap saat dan batasi total asupan harian kurang dari sekitar 2 liter (2 L)
  • hindari minum cairan apa pun dalam waktu 2 jam sebelum tidur
  • batasi atau hindari kopi (dan minuman berkafein lainnya) dan alkohol, terutama di malam hari
  • hindari dekongestan dan antihistamin yang dapat meningkatkan gejala BPH
  • makan makanan rendah lemak dan kaya serat, vitamin, dan mineral
  • pilih lemak yang baik (kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan)
  • tingkatkan asupan makanan kaya seng
  • lakukan latihan kegel untuk menguatkan otot panggul

Gejala BPH

  • sering bangun di malam hari untuk buang air kecil
  • lebih sering didesak untuk buang air kecil
  • berkurang, aliran melemah
  • perasaan pengosongan kandung kemih yang tidak lengkap
  • rasa sakit dan sensasi terbakar

Prostat yang membesar juga dapat mengganggu fungsi seksual, khususnya penurunan libido atau disfungsi ereksi.

beranda

7 Tips Tambahan untuk Menyederhanakan Hari Anda

Categories
Kesehatan

7 Tips Tambahan untuk Menyederhanakan Hari Anda

7 Tips Tambahan untuk Menyederhanakan Hari Anda

Apakah Anda mengambilnya dengan cara yang benar?

7 Tambahan Tips untuk Menyederhanakan Hari Anda

Dari mengonsumsi vitamin D dengan makan sampai mengeluarkan probiotik dengan susu, strategi sederhana ini akan membantu menjaga permainan suplemen Anda tetap tajam.

Suplemen bisa menjadi hal yang rumit. Ini bukan hanya masalah menguasai mana yang terbaik untuk Anda . Anda harus ingat untuk membawa mereka dengan makanan yang tepat — pada waktu yang tepat — untuk membantu mereka bekerja paling efektif. Terkadang, bahkan mengingat untuk meminumnya sama sekali bisa jadi sulit.

Berita baiknya: Anda tidak perlu spreadsheet untuk melacak rejimen suplemen Anda. Kiat dan trik suplemen ini akan membantu Anda memaksimalkan bantuan kesehatan harian Anda (dengan kerumitan minimal).

1. Makan dengan vitamin D

Menurut sebuah penelitian, tubuh Anda akan lebih baik menyerap vitamin yang sangat penting ini ketika dikonsumsi bersama makanan terbesar Anda hari ini — makan malam, bagi kebanyakan dari kita. Sertakan lemak sehat, seperti alpukat atau biji rami , dalam makanan itu untuk lebih meningkatkan penyerapan vitamin D.

2. Dapatkan imbalan karena mengambil multi

Selalu lupa minum suplemen Anda? Ini mungkin bisa membantu. Jika Anda tinggal di AS, daftarlah di MegaPood MegaFood untuk mendapatkan imbalan yang sah karena mengingat untuk memuntahkan multivitamin Anda . Hanya dengan berjanji untuk mengambil multi setiap hari, 20.000 penjamin pertama mendapat kupon diskon $ 5. Pledgers Amerika juga akan memiliki kesempatan untuk memenangkan liburan kesehatan yang menyenangkan ke NYC. Plus, MegaFood mencocokkan setiap janji dengan menyumbangkan sebotol multis untuk mereka yang membutuhkan. Ini adalah win-win-win.

3. Cuci probiotik dengan susu

Strain yang mana? Dan apakah mereka perlu didinginkan? Dan, um, kapan saya akan mengambilnya? Probiotik bisa membingungkan. Tapi ada sesuatu yang jelas dan sederhana: sebaiknya dikonsumsi dengan (atau 30 menit sebelumnya) makan yang mengandung lemak sehat. Cucilah probiotik dengan susu daripada air untuk memberi mereka kesempatan lebih baik untuk bertahan hidup di saluran usus Anda.

4. Jangan mengonsumsi kalsium sekaligus

Jika Anda suplemen dengan kalsium , hindari menelan satu dosis mega per hari. Minumlah dalam dosis kecil 500 mg atau kurang, karena tubuh Anda tidak dapat menyerap satu ton kalsium pada satu waktu.

5. Kombinasikan mengambil suplemen dengan tugas sehari-hari

Trik lain untuk orang-orang yang pelupa: biasakan mengonsumsi suplemen Anda pada waktu yang sama setiap hari, dan kombinasikan ini dengan aktivitas sehari-hari lainnya. Untuk suplemen yang paling baik dikonsumsi saat makan, selalu bawalah makan malam. Untuk yang lain, ambil tepat sebelum menyikat gigi atau menyeduh secangkir teh pagi Anda.

6. Pasangkan zat besi dengan jus jeruk segar

Zat besi dan vitamin C adalah tim impian total, karena vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi dalam jumlah optimal. Selain OJ segar, sumber vitamin C padat lainnya termasuk paprika dan stroberi. Kelebihan zat besi bisa berbahaya, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan sebelum menambah.

7. Simpan suplemen di tempat yang terlihat

Kecuali jika mereka membutuhkan pendingin, simpan suplemen Anda di meja terbuka atau rak alih-alih disimpan di laci berdebu. Jika anak-anak atau hewan peliharaan yang ingin tahu akan mencegah Anda menyimpan suplemen di tempat terbuka, simpan di meja di tempat kerja atau di kotak pil kecil yang lucu di tas Anda.

beranda

Koneksi Otak-Tubuh

Categories
Kesehatan

Koneksi Otak-Tubuh

Koneksi Otak-Tubuh

Semua yang lama adalah hal baru lagi dalam psikoneuroimunologi

Koneksi Otak-Tubuh

Pernahkah Anda mendengar kata psychoneuroimmunology? Ini adalah cabang penelitian yang menarik yang melihat hubungan usus kita dan bagaimana hal itu membuat kita tetap sehat. Kemas dalam kamus pribadi Anda; Anda akan menjadi hit di pertemuan menyenangkan berikutnya!

Dari sejauh yang kita tahu – dan mungkin lebih jauh – sistem manusia kita telah membingungkan dan membangkitkan minat para pemikir terdalam. Teori-teori luar biasa berlimpah dalam catatan sejarah tentang bagaimana tubuh dan pikiran kita bekerja dan bagaimana kekuatan lain memengaruhi perilaku kita, kesehatan kita, dan kehidupan kita.

Hippocrates dan orang-orang sezamannya percaya bahwa empat cairan tubuh utama, termasuk darah, dahak, dan empedu hitam dan kuning (secara kolektif dikenal sebagai “humor”), adalah pendorong kesehatan dan penyakit.

Berabad-abad kemudian, posisi filsuf dan ahli bedah Galen bahwa kesehatan yang baik melibatkan “keseimbangan gairah” (kemarahan, kecemasan, kesedihan) didasarkan pada prinsip-prinsip kuno humorisme. Tidak sampai Descartes mengusulkan pemisahan pikiran dan tubuh pada abad ke-17 bahwa model biomedis mulai dalam penelitian dan praktik.

Sejak itu, tentu saja, kami telah membuat langkah luar biasa dalam pemahaman kami tentang anatomi, fisiologi, dan patologi. Namun pemisahan tubuh dan pikiran secara intuitif tidak terasa tepat bagi banyak orang. Sekarang tampaknya kita telah menjadi lingkaran penuh, dan para peneliti menemukan bukti bahwa koneksi pikiran-tubuh adalah kekuatan yang kuat ketika datang ke kesehatan.

Psiko + neuro + imunologi = PNI

Sederhananya, cabang penelitian dan kedokteran ini mempertimbangkan hubungan dua arah antara emosi, aktivitas sistem saraf, dan fungsi kekebalan tubuh.

Perasaan usus

Sistem saraf pusat (SSP) terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang, dan mengendalikan proses berpikir, mencatat sensasi melalui kompleks jaringan saraf, dan memandu gerakan.

SSP mengirim informasi ke usus melalui saraf vagus dan jalur saraf lainnya, serta molekul pensinyalan sistem kekebalan (sitokin) dan kurir kimia lainnya termasuk hormon dan neurotransmiter. Namun, perubahan mikroba pada tingkat usus juga dapat memengaruhi otak.

Bakteri usus dan fungsi kekebalan tubuh

Orang sering berpikir tentang bakteri usus dalam hal pencernaan atau masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus. Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti juga menunjukkan peran bakteri usus dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh. Sebanyak 80 persen sel sistem kekebalan berada di saluran usus, sehingga masuk akal bahwa ketidakseimbangan bakteri dapat memengaruhi fungsi sistem kekebalan Anda.

Penelitian telah menghubungkan dysbiosis, atau ketidakseimbangan bakteri, dengan kondisi kronis non-pencernaan termasuk alergi, asma, penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, dan obesitas. Tetapi penelitian juga menghubungkan bakteri usus dengan emosi.

Jason Tetro, ahli mikrobiologi dan penulis The Germ Files (Doubleday, 2016), menjelaskan bahwa setelah makan, bakteri usus membuat produk sampingan metabolisme yang dapat dikenali oleh sel-sel kekebalan di usus. Sistem kekebalan merespons berdasarkan sinyal yang diterimanya. Jika sinyal menunjukkan tidak ada alasan untuk khawatir, sistem kekebalan tidak melakukan apa-apa.

Alergen, di sisi lain, menyebabkan sistem kekebalan masuk ke respons “melawan atau lari”. Jika sistem kekebalan tubuh diberitahu bahwa ada patogen atau infeksi, itu akan memicu peradangan tingkat rendah ketika tubuh Anda masuk ke siaga tinggi.

Efek peradangan

Demikian pula, dysbiosis dapat memicu peradangan tingkat rendah dalam tubuh. Peradangan tingkat rendah dapat mempengaruhi otak, dan otak, juga, dapat mempengaruhi komposisi dan fungsi mikroba melalui proses saraf dan hormonal. Secara signifikan, penelitian mulai menghubungkan dysbiosis bakteri dengan gangguan terkait stres, kecemasan, dan depresi. Dengan kata lain, otak, sistem kekebalan, dan suasana hati kita saling terkait.

Keragaman mikroba

Tetro merekomendasikan agar kami mendukung keragaman yang kuat dalam populasi mikroba untuk meredam hasil negatif dan meningkatkan yang positif. Dalam hal mendukung populasi bakteri, kita hanya dapat bekerja dalam jangka pendek atau setiap hari.

Pastikan untuk makan makanan yang bervariasi termasuk makanan fermentasi, dan gunakan probiotik setiap hari. Tetro juga menyarankan agar kita selalu menggunakan probiotik dengan nama depan yang sama (genus) pada saat bersamaan. Misalnya, suplemen probiotik Anda hanya boleh mengandung bakteri Lactobacillus atau Bifidobacteria, tetapi tidak keduanya. Bakteri dari genus Lactobacillus, gen Bifidobacterium, dan Bacillus coagulans telah terbukti bermanfaat bagi manusia.

Tip

Untuk suplemen probiotik, menurut Tetro, orang dewasa membutuhkan 5 hingga 10 miliar bakteri aktif, sementara anak-anak membutuhkan 1 hingga 2 miliar bakteri aktif, setiap hari.

Koneksi kulit

Emosi kita sering muncul di kulit kita ketika kita tiba-tiba memerah karena malu atau menjadi pucat ketika kita ketakutan. Maka, seharusnya tidak mengejutkan untuk mempelajari hubungan PNI dengan kesehatan kulit.

Stres adalah faktor dalam 70 persen kasus dermatitis atopik dan 39 persen kasus psoriasis. Hive berhubungan dengan depresi, permusuhan, dan amarah. Hampir seperempat dari orang-orang dengan alopecia areata (kebotakan) melaporkan stres, serta kecemasan, depresi, dan paranoia. Manajemen stres adalah komponen penting dalam penyembuhan kulit.

Ibu dan bayi

Selama kehamilan, stres dan kecemasan dapat berbahaya bagi calon ibu, tetapi hormon stres itu juga dapat melewati plasenta dan berdampak pada junior. Tubuh yang membesar selama kehamilan juga menyebabkan perubahan sistem kekebalan yang dapat memengaruhi tidur, konsentrasi, daya ingat, dan emosi.

Stres dan kecemasan selama kehamilan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penghentian spontan, preeklampsia, dan persalinan prematur, serta persalinan dan persalinan yang sulit. Tingkat stres ibu selama kehamilan juga dapat menjadi faktor dalam berat bayi lahir rendah, gangguan tidur, lekas marah, dan kesulitan memperoleh bahasa dan keterampilan sosial.

Turnabout adalah permainan yang sehat

Studi koneksi pikiran-tubuh juga menunjukkan bahwa kesejahteraan psikologis positif dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan umur panjang. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gaya emosional yang lebih positif lebih kecil kemungkinannya untuk menyerah pada infeksi saluran pernapasan atas dan mengalami lebih sedikit sakit kepala dan lebih sedikit nyeri dada.

Mereka yang memiliki vitalitas emosional juga berisiko lebih rendah terhadap penyakit kardiovaskular, bahkan setelah memperhitungkan usia, jenis kelamin, status perkawinan, dan kebiasaan gaya hidup seperti merokok dan konsumsi alkohol.

Masalah tertawa

Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat menjadi obat terbaik. Tawa yang baik membantu menstimulasi organ-organ, dan napas yang dalam dari udara yang kaya oksigen tidak hanya melepaskan endorfin yang baik, tetapi juga memberi energi pada paru-paru dan otot kita, termasuk jantung kita. Tertawa juga membantu mengentalkan lapisan dalam pembuluh darah, yang meningkatkan aliran darah. Setelah terkekeh, kami juga mendapat manfaat dari respons stres yang lebih rendah, yang mengarah pada relaksasi.

Pikirkan kesehatan Anda

Studi telah mengaitkan kegiatan mindfulness seperti yoga, meditasi, dan pernapasan terfokus dengan meningkatkan berbagai hasil bagi orang yang mengalami kecemasan, depresi, stres, sakit kronis, gejala psikologis yang terkait dengan kanker, dan pengambilan memori. Beli CD mindfulness, ikuti kelas — atau cukup ingat untuk bernapas. Kesehatan Anda akan diuntungkan.

beranda

Probiotik Untuk Kolik Bayi

Categories
Kesehatan

Probiotik Untuk Kolik Bayi

Probiotik Untuk Kolik Bayi

Tenang tangisnya — dan tingkat stres Anda

Probiotik Untuk Kolik Bayi

Diperkirakan bahwa hingga 20 persen bayi mengalami kolik, yang biasanya dimulai sekitar usia dua minggu dan berlangsung hingga sekitar tiga hingga empat bulan. Itu banyak bayi yang menangis — dan orangtua yang sangat letih!

Apa itu sakit perut?

Kolik secara tradisional didefinisikan sebagai tangisan yang tidak dapat disembuhkan pada bayi sehat yang berusia di bawah tiga bulan yang bertahan setidaknya tiga jam sehari selama setidaknya tiga hari per minggu, setidaknya selama tiga minggu dalam sebulan.

Seperti definisi yang disarankan, ini sangat dicoba dan dikenakan pada orang tua. Perawatan alami yang telah menerima banyak perhatian, dengan hasil yang menjanjikan, adalah suplementasi probiotik.

Mengapa menggunakan probiotik untuk kolik?

Sementara penyebab kolik tidak sepenuhnya dipahami, telah disarankan bahwa menangis adalah hasil dari ketidaknyamanan pencernaan, gas, dan kram. Menurut para peneliti, “jumlah rendah lactobacilli dan peningkatan jumlah bakteri coliform dalam mikrobiota usus telah dilaporkan sebagai kemungkinan penyebab dismotilitas usus dan peningkatan produksi gas.”

Kolik dapat terjadi karena alergi susu sapi (dengan paparan melalui susu formula atau ASI melalui makanan ibu) atau dari ketidakdewasaan sistem saraf pada bayi. Bakteri menguntungkan bersaing dengan dan memblokir efek bakteri patogen dan mungkin terlibat dalam desensitisasi sistem kekebalan usus terhadap protein makanan yang mungkin juga terlibat dalam kolik. Menargetkan flora usus melalui suplementasi probiotik, oleh karena itu, merupakan intervensi rasional.

Apa yang dikatakan penelitian?

Sebuah meta-analisis 2015 merangkum enam percobaan acak terkontrol dari 423 bayi dengan kolik, menemukan bahwa suplementasi dengan probiotik Lactobacillus reuteri “meningkatkan efektivitas pengobatan kolik” ketika diukur setelah dua dan tiga minggu, tetapi tidak setelah empat minggu, suplementasi. Para peneliti juga menemukan bahwa probiotik mengurangi waktu menangis sekitar 40 hingga 45 menit per hari pada dua dan tiga minggu.

Uji klinis menggunakan spesies termasuk L. reuteri dan L. rhamnosus telah ditemukan untuk mengurangi waktu menangis. Sebuah penelitian terhadap bayi yang disusui menemukan bahwa proporsi bayi yang diberi suplemen L. reuteri secara signifikan lebih tinggi merespons pengobatan, dengan waktu menangis berkurang setidaknya 50 persen dibandingkan dengan bayi yang diberi plasebo.

Studi lain menyelidiki efek pencegahan suplementasi L. reuteri pada lebih dari 500 bayi. Setelah tiga bulan, bayi yang menerima probiotik mengalami penurunan waktu menangis serta perbaikan gejala gastrointestinal, termasuk regurgitasi dan buang air besar, dibandingkan dengan bayi yang diberi plasebo.

Mengingat tingkat keamanannya yang tinggi dan manfaat terkait lainnya, menggunakan probiotik untuk kolik tampaknya tidak perlu dipikirkan lagi.

beranda

Koneksi Otak-Tubuh