Categories
Kesehatan

Koneksi Otak-Tubuh

Koneksi Otak-Tubuh

Semua yang lama adalah hal baru lagi dalam psikoneuroimunologi

Koneksi Otak-Tubuh

Pernahkah Anda mendengar kata psychoneuroimmunology? Ini adalah cabang penelitian yang menarik yang melihat hubungan usus kita dan bagaimana hal itu membuat kita tetap sehat. Kemas dalam kamus pribadi Anda; Anda akan menjadi hit di pertemuan menyenangkan berikutnya!

Dari sejauh yang kita tahu – dan mungkin lebih jauh – sistem manusia kita telah membingungkan dan membangkitkan minat para pemikir terdalam. Teori-teori luar biasa berlimpah dalam catatan sejarah tentang bagaimana tubuh dan pikiran kita bekerja dan bagaimana kekuatan lain memengaruhi perilaku kita, kesehatan kita, dan kehidupan kita.

Hippocrates dan orang-orang sezamannya percaya bahwa empat cairan tubuh utama, termasuk darah, dahak, dan empedu hitam dan kuning (secara kolektif dikenal sebagai “humor”), adalah pendorong kesehatan dan penyakit.

Berabad-abad kemudian, posisi filsuf dan ahli bedah Galen bahwa kesehatan yang baik melibatkan “keseimbangan gairah” (kemarahan, kecemasan, kesedihan) didasarkan pada prinsip-prinsip kuno humorisme. Tidak sampai Descartes mengusulkan pemisahan pikiran dan tubuh pada abad ke-17 bahwa model biomedis mulai dalam penelitian dan praktik.

Sejak itu, tentu saja, kami telah membuat langkah luar biasa dalam pemahaman kami tentang anatomi, fisiologi, dan patologi. Namun pemisahan tubuh dan pikiran secara intuitif tidak terasa tepat bagi banyak orang. Sekarang tampaknya kita telah menjadi lingkaran penuh, dan para peneliti menemukan bukti bahwa koneksi pikiran-tubuh adalah kekuatan yang kuat ketika datang ke kesehatan.

Psiko + neuro + imunologi = PNI

Sederhananya, cabang penelitian dan kedokteran ini mempertimbangkan hubungan dua arah antara emosi, aktivitas sistem saraf, dan fungsi kekebalan tubuh.

Perasaan usus

Sistem saraf pusat (SSP) terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang, dan mengendalikan proses berpikir, mencatat sensasi melalui kompleks jaringan saraf, dan memandu gerakan.

SSP mengirim informasi ke usus melalui saraf vagus dan jalur saraf lainnya, serta molekul pensinyalan sistem kekebalan (sitokin) dan kurir kimia lainnya termasuk hormon dan neurotransmiter. Namun, perubahan mikroba pada tingkat usus juga dapat memengaruhi otak.

Bakteri usus dan fungsi kekebalan tubuh

Orang sering berpikir tentang bakteri usus dalam hal pencernaan atau masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus. Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti juga menunjukkan peran bakteri usus dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh. Sebanyak 80 persen sel sistem kekebalan berada di saluran usus, sehingga masuk akal bahwa ketidakseimbangan bakteri dapat memengaruhi fungsi sistem kekebalan Anda.

Penelitian telah menghubungkan dysbiosis, atau ketidakseimbangan bakteri, dengan kondisi kronis non-pencernaan termasuk alergi, asma, penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, dan obesitas. Tetapi penelitian juga menghubungkan bakteri usus dengan emosi.

Jason Tetro, ahli mikrobiologi dan penulis The Germ Files (Doubleday, 2016), menjelaskan bahwa setelah makan, bakteri usus membuat produk sampingan metabolisme yang dapat dikenali oleh sel-sel kekebalan di usus. Sistem kekebalan merespons berdasarkan sinyal yang diterimanya. Jika sinyal menunjukkan tidak ada alasan untuk khawatir, sistem kekebalan tidak melakukan apa-apa.

Alergen, di sisi lain, menyebabkan sistem kekebalan masuk ke respons “melawan atau lari”. Jika sistem kekebalan tubuh diberitahu bahwa ada patogen atau infeksi, itu akan memicu peradangan tingkat rendah ketika tubuh Anda masuk ke siaga tinggi.

Efek peradangan

Demikian pula, dysbiosis dapat memicu peradangan tingkat rendah dalam tubuh. Peradangan tingkat rendah dapat mempengaruhi otak, dan otak, juga, dapat mempengaruhi komposisi dan fungsi mikroba melalui proses saraf dan hormonal. Secara signifikan, penelitian mulai menghubungkan dysbiosis bakteri dengan gangguan terkait stres, kecemasan, dan depresi. Dengan kata lain, otak, sistem kekebalan, dan suasana hati kita saling terkait.

Keragaman mikroba

Tetro merekomendasikan agar kami mendukung keragaman yang kuat dalam populasi mikroba untuk meredam hasil negatif dan meningkatkan yang positif. Dalam hal mendukung populasi bakteri, kita hanya dapat bekerja dalam jangka pendek atau setiap hari.

Pastikan untuk makan makanan yang bervariasi termasuk makanan fermentasi, dan gunakan probiotik setiap hari. Tetro juga menyarankan agar kita selalu menggunakan probiotik dengan nama depan yang sama (genus) pada saat bersamaan. Misalnya, suplemen probiotik Anda hanya boleh mengandung bakteri Lactobacillus atau Bifidobacteria, tetapi tidak keduanya. Bakteri dari genus Lactobacillus, gen Bifidobacterium, dan Bacillus coagulans telah terbukti bermanfaat bagi manusia.

Tip

Untuk suplemen probiotik, menurut Tetro, orang dewasa membutuhkan 5 hingga 10 miliar bakteri aktif, sementara anak-anak membutuhkan 1 hingga 2 miliar bakteri aktif, setiap hari.

Koneksi kulit

Emosi kita sering muncul di kulit kita ketika kita tiba-tiba memerah karena malu atau menjadi pucat ketika kita ketakutan. Maka, seharusnya tidak mengejutkan untuk mempelajari hubungan PNI dengan kesehatan kulit.

Stres adalah faktor dalam 70 persen kasus dermatitis atopik dan 39 persen kasus psoriasis. Hive berhubungan dengan depresi, permusuhan, dan amarah. Hampir seperempat dari orang-orang dengan alopecia areata (kebotakan) melaporkan stres, serta kecemasan, depresi, dan paranoia. Manajemen stres adalah komponen penting dalam penyembuhan kulit.

Ibu dan bayi

Selama kehamilan, stres dan kecemasan dapat berbahaya bagi calon ibu, tetapi hormon stres itu juga dapat melewati plasenta dan berdampak pada junior. Tubuh yang membesar selama kehamilan juga menyebabkan perubahan sistem kekebalan yang dapat memengaruhi tidur, konsentrasi, daya ingat, dan emosi.

Stres dan kecemasan selama kehamilan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penghentian spontan, preeklampsia, dan persalinan prematur, serta persalinan dan persalinan yang sulit. Tingkat stres ibu selama kehamilan juga dapat menjadi faktor dalam berat bayi lahir rendah, gangguan tidur, lekas marah, dan kesulitan memperoleh bahasa dan keterampilan sosial.

Turnabout adalah permainan yang sehat

Studi koneksi pikiran-tubuh juga menunjukkan bahwa kesejahteraan psikologis positif dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan umur panjang. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gaya emosional yang lebih positif lebih kecil kemungkinannya untuk menyerah pada infeksi saluran pernapasan atas dan mengalami lebih sedikit sakit kepala dan lebih sedikit nyeri dada.

Mereka yang memiliki vitalitas emosional juga berisiko lebih rendah terhadap penyakit kardiovaskular, bahkan setelah memperhitungkan usia, jenis kelamin, status perkawinan, dan kebiasaan gaya hidup seperti merokok dan konsumsi alkohol.

Masalah tertawa

Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat menjadi obat terbaik. Tawa yang baik membantu menstimulasi organ-organ, dan napas yang dalam dari udara yang kaya oksigen tidak hanya melepaskan endorfin yang baik, tetapi juga memberi energi pada paru-paru dan otot kita, termasuk jantung kita. Tertawa juga membantu mengentalkan lapisan dalam pembuluh darah, yang meningkatkan aliran darah. Setelah terkekeh, kami juga mendapat manfaat dari respons stres yang lebih rendah, yang mengarah pada relaksasi.

Pikirkan kesehatan Anda

Studi telah mengaitkan kegiatan mindfulness seperti yoga, meditasi, dan pernapasan terfokus dengan meningkatkan berbagai hasil bagi orang yang mengalami kecemasan, depresi, stres, sakit kronis, gejala psikologis yang terkait dengan kanker, dan pengambilan memori. Beli CD mindfulness, ikuti kelas — atau cukup ingat untuk bernapas. Kesehatan Anda akan diuntungkan.

beranda

Probiotik Untuk Kolik Bayi